Эффект сауны: польза и печальные воспоминания

Пахло вареными сосисками

Мое самое яркое воспоминание о бане – два обваренных пальца. Случилось это еще в прекрасные студенческие времена. Помню, мне показалось, что Катя льет из ведра прохладную воду – и я подставила руку. Потом были ночные походы на замерзшую Волгу. Я засовывала в прорубь пылающую от боли руку. Всю следующую ночь мне по-прежнему хотелось ее куда-нибудь засунуть. Но я просто постанывала от боли и никому не давала спать. Ничего: до свадьбы зажило.

Продолжить чтение «Эффект сауны: польза и печальные воспоминания»

Сайкл тренировка: что это и стоит ли пробовать?

Слово «сайклинг» выглядит крайне уродливо. Мне, как почти филологу, ни писать, ни читать его не нравится. Но в случае с названием этого процесса (после минутки лингвистического возмущения мы наконец перейдем к делу) у нас два варианта: писать по-английски или довольствоваться побуквенной транскрипцией. Так что заранее прошу прощения: время от времени буду перебиваться с сайкла на cycle и с сайклинга на cycling, но все это решительно одно и тоже. Перевод буквальный – прогулка на велосипеде, процесс езды. Чтобы не называть тренировку «езда» (ибо неаристократично звучит) наши маркетологи и спортивные менеджеры слово сохранили без изменений, просто написав его на кириллице.

Сайкл-тренировка адское кардио: что это такое?

Cycling – имитация прогулки на велосипеде. С горки – в горку. Тренировка проходит в велостудии. Спиннинг — велотренажеры, профессиональное аудио оборудование, светомузыка, фронтальный экран. Оборудование может разниться, но суть сессии остается прежней: под руководством тренера, меняя настройки своего велосипеда, вы весело проводите время с друзьями, слушая музыку, глядя на экран, где меняются пейзажи и худея в то же самое время.

Я шучу. Сайклинг – это адское кардио, которое из вас вытягивает душу, а потом вы выходите после 45 минут в полуобморочном состоянии, Продолжить чтение «Сайкл тренировка: что это и стоит ли пробовать?»

Тренировка дома с собственным весом

Для того, чтоб тренироваться дома с собственным весом, вам нужно две вещи: дом и собственный вес. Я, хоть и обладаю и тем, и другим, дома почти никогда не тренируюсь.

Во-первых, я не умею концентрироваться и мотивировать себя в родных стенах. Тут есть кошка, холодильник, википедия. И они побеждают желание двигаться.

Во-вторых, разного рода упражнения, типа прыжков и бурпи, раздражают моих соседей. Ну и наконец, я обладаю такой роскошью, как время на поездки в тренажерный зал и поэтому с удовольствием каждый день погружаюсь в эту атмосферу кача и человеческой мощи (господи, я надеюсь, что моя ирония не останется не замеченной).

Аудио для тренировки в домашних условиях

Но у меня есть план на случай дождливого дня, когда даже носа показывать на улицу не хочется, а калорий наела, как будто уже побегала. Это не замена силовой и не упражнение на массу – это кардио.

Продолжить чтение «Тренировка дома с собственным весом»

Что взять с собой в спортзал?

«Мы тут в зале видели мужика, у него на запястьях какие-то ремни. Ну прямо БДСМ. Ой, у тебя такие же?» — так мы встретились как-то с бывшими однокашницами в спортзале, и девчонки делились со мной впечатлениями.

За 15 лет в тренажерном зале я обзавелась своим комплектом вещей, которые мне нужны на тренировке. Иногда в него добавляются спортивные ремни, пояса с эффектом сауны, наколенники или бинты для фиксации запястий, но, когда отпадает необходимость, от лишнего груза я избавляюсь.

Продолжить чтение «Что взять с собой в спортзал?»

Кто я и о чем пишу?

Меня зовут Ольга Огаркова, я абсолютная чемпионка России по бодифитнесу 2014 года, мастер спорта по карате, магистр физической культуры и спорта и обладатель золотого значка ГТО.

Через 3 месяца после победы на кубке России и Восточной Европы по бодибилдингу я весила на 15 кг больше, чем на победной сцене Краснодара. Меня тошнило от гантель, пробежек, диет в целом и куриной грудки в частности. А еще я сама себя ненавидела. Вместе с кроссовками я выкинула из дома все зеркала. Мне не нравилось, что они показывали. Продолжить чтение «Кто я и о чем пишу?»