С чего начать в тренажерном зале?

Если опыта занятий в тренажерном зале нет, а желание тренироваться есть, начинать стоит с круговой тренировки. Круговая тренировка – это упражнения на все крупные группы мышц: спина, грудь, плечи, руки, ноги, ягодицы. Можно выполнить буквально 1-2 подхода на каждую группу мышц. Этого достаточно для того, чтобы организм привыкал к нагрузкам и начал выстраивать нервно-мышечную связь.

Эту схему круговой тренировки я рекомендую всем, кто только-только начал тренироваться, уже насмотрелся видео на youtube, но еще не понял, что пока не укрепишь упражнениями спину, большой попы не будет.

Схема для первых тренировок

Продолжить чтение «С чего начать в тренажерном зале?»

Сладкое послевкусие чемпионата мира

У Маши – новые игрушки, или как Таня стала чемпионкой мира по бодифитнесу

Каждый раз, когда Таня уезжает на соревнования, маленькая Маша ее спрашивает: «Мама, ты привезешь мне медаль и кубок поиграть?» Таня говорит «да»  и потом уже, хочешь-не хочешь, обещание, данное дочери, надо исполнять. Под этим предлогом Татьяна Бочарова выигрывала чемпионаты и кубки России по бодифитнесу, становилась призером Чемпионата Европы и «Олимпии». И вот вчера, наконец, она с облегчением почувствовала на шее тяжесть золотой медали чемпионата мира.

Продолжить чтение «Сладкое послевкусие чемпионата мира»