Что б такого съесть, чтобы похудеть? Рецепт салата «Добрый бодибилдер»

Этот салат был последним, что я ела за день во времена моей второй спортивной молодости и подготовки к соревнованиям по бодифитнесу. Почему «добрый бодибилдер»? Я не знаю. Мне казалось, что, съев полведра этого салата, я становилась милее. Но это неправда…

Сейчас, когда диета, в целом, значительно отличается от «сушки», я все равно завершаю день чем-то подобным.

Салат "добрый бодибилдер"Углеводы, даже сложные, после 15:00-16:00 лучше не есть. Во второй половине дня –клетчатка, протеин и немного полезных жиров. Во второй половине дня организм истощает запасы глюкогена в мышцах, и спать вы ложитесь с углеводным дефицитом, что в буквальном смысле позволяет вам худеть, пока вы спите.

Опять же, никаких чудес, и это не значит, что в 15:59 можно навернуть полторта со сливками, и все будет гуд. Но, в любом случае, лучше навернуть его в 15:59, чем в 8 вечера.

Итак, рецепт.

  • ½ вареной куриной грудки
  • 2 вареных куриных белка
  • Огурец – 1 шт
  • Редиска 5-6 шт (или крупный редис 2-3 шт)
  • Пекинская капуста 3-4 листа
  • Сельдерей
  • Оливковое или льняное масло.
  • Соль, перец по вкусу

Все режем кусочками, мешаем в тазике и едим.

Салата получается много, есть его одно удовольствие, только жевать приходится долго. Кажется, что наелся на год. При этом – минимальное количество пустых калорий. Салат будет особенно полезен, если вы в этот день потренировались, ибо белка в нем предостаточно.

Овощной состав салата может варьироваться, но помидоры, лук и чеснок в нем быть не могут, так как (сейчас вы подумаете, что я немного умалишенная) в них много сахара. Зато свежие овощи зеленого цвета вам скорее всего подойдут: брюссельская капуста, зеленый перец, петрушка и укроп в любом количестве и т.д.

Что б такого съесть, чтобы похудеть? Рецепт салата «Добрый бодибилдер»: 2 комментария

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s